För dig som leder och vill nå ända fram

Archive for Okategoriserade

Hur är det med din inre kompass, utvecklar du den?

18 januari, 2016 Okategoriserade

kompass

 

 

 

 

 

Varför stressar och jäktar vi så mycket? Varför aktiverar vi oss själva och våra barn, så vi inte får ihop vår vardag? Varför jobbar vi ibland för mycket, både övertid och hemifrån på kvällen?

Psykologer och filosofer menar att vi gör det för att slippa vara ensamma med våra tankar och vår existentiella ångest, att slippa tomheten i sitt inre. Istället för att stanna upp och känna efter, så skruvar en del av oss upp tempot ytterligare då vi är rädda att tomheten ska vara bottenlös och omöjlig att fylla.

Att stanna upp, lyssna inåt, våga känna, är ett första steg att ta reda på vad som är DU, vad som är dina drömmar, vilka värderingar som är viktiga för dig.  Att ha en inre kompass innebär att du genom egna medvetna tankar tar ställning för och emot saker och ting och hittar hållbara argument för dessa tankar och värderingar. Tex

– Den där attityden skulle jag aldrig finna mig att bli utsatt för

– Jag tror inte på vinstdrivande företag i skolväsendet

– Jag vill bara äta kravmärkt kött

– Jag bestämmer själv hur mycket jag vill arbeta

Din personliga kompass grundar sig på dina preliminära ställningstaganden som du är nöjd med. Kompassen är preliminär eftersom du alltid kan lägga till eller ompröva dina värderingar i takt med att du skaffar dig nya kunskaper och insikter.

Den som skapar sig en personlig kompass har lättare att orientera sig i tillvaron, det blir lättare att säga Ja, tack eller Nej, inte för mig. Men det kräver att kunna leva med konsekvenserna av de val du gör.

Hur gör man för att utveckla sin inre kompass, sin inre kärna?

Våga vara ensam ibland i tystnad för att höra dina tankar, lär känna din magkänsla, känn efter är det din vilja, eller är det för att pappa kommer  att bli stolt över dig?

Fyra frågor att utveckla din inre kärna

1. För vems skull gör jag det här?

2. I vilket syfte gör jag det?

3. Till vilket pris gör jag det?

4. Är det värt priset?

Att utveckla sin inre kompass är inte gjort över en helg, det kan ta flera år. Men det största jobbet är gjort när du behandlar dig själv som fri och 100 % ansvarig för ditt liv och dina val.

 

Små små steg till varaktig förändring

11 januari, 2016 Okategoriserade

Old life New life

 

 

 

Innan julhelgen fick jag frågan….

– Kan du hjälpa mig att bli mitt bästa jag?

Jo visst svarade jag, jag kan hjälpa dig att förändra det du VILL förändra, för att bli den du VILL vara.

Vem VILL Du vara?

Min klient gick hem och funderade på detta och vi ska tillsammans börja jobba med hens ”bästa jag” i veckan.

Jag vet av erfarenhet att det är svårt att göra stora förändringar snabbt, det är en god ambition ja, men oftast svårt att genomföra då det krävs en enorm insats. Är insatsen för stor så tenderar vi människor att inte hålla ut eller mäkta med. Vi tycker inte att det är värt jobbet helt enkelt.

Därför är det bra att börja med små små steg till förändring. En annan viktig sak att tänka på när vi vill förändra något är att lägga till, istället för att ta bort. Vi agerar alla efter vad vi kallar förlustaversion. Vi har ett motstånd mot förluster.

Att lägga till vitaminer för att bli sundare är ett utmärkt första litet steg istället för att ta bort det du tycker om, även om det är förhållandevis onyttigt till frukost. (att ta bort det vita brödet, jousen, osten, OCH den goda leverpastejen, och byta ut det mot tex nyttig gröt kan dra igång vår förlustaversion nämligen) Veckan därpå kan du ta bort den feta leverpastejen, men bara om du ersätter (lägger till) den med något du tycker om som är nyttigare.

Samma sak med fysisk träning, Hur många (jag är en av dem) har inte köpt gymkort, med föresatsen att träna flera ggr i veckan stenhårt för att bli vältränad inom en månad!? När det resultatet jag förväntat mig uteblivit så har jag gett upp..resonerat som så, att är det någon mening att slita med det här när ändå ingen förändring sker.

Ta ett litet steg, börja promenera (gå inte ut hårt och gå varje dag) några gånger i veckan, när det funkar lägg till en kväll med tex någon annan träning kanske styrka, yoga, under veckan. Helt plötsligt så har du börjat röra på dig minst 3 ggr i veckan utan att du känner att det är övermäktigt, sedan kan du fortsätta att lägga till eller öka intensiteten efter hand.

Vill du förändra dig själv mentalt och tex vill träna på att sätta tydligare gränser, så kan det vara svårt att  börja med att förändra världen genom att uttrycka din åsikt på festen bland en massa människor, eller på föräldramötet. Börja i det lilla, starta med att uttrycka din vilja tydligt till dig själv först och sen  tillsammans med dina närmaste, fortsätt sedan att träna på att uttrycka din ståndpunkt på tex ett jobbmöte. Samma här det är positivare att uttrycka vad man vill, istället för vad man inte vill.

Tips från coachen i veckan! Ta små steg i taget , Vilket är ditt första?

Personligt bokslut inför 2016!

30 december, 2015 Okategoriserade

2016

 

 

 

 

 

 

 

Vilka drömmar och mål nådde du fram till under 2015?

 

Vilka personliga styrkor och resurser använde du för att nå dit?

Vilka drömmar har du inte införlivat?

Vilka hinder har funnits som gjort att du inte nått dina mål eller förverkligat dina drömmar?

Vilka energitjuvar och hinder behöver du undvika för att få ett bättre 2016?

Vad behöver du gnälla över för att kunna släppa det till nästa år?

Vad har gett dig mest lust, energi och glädje under året?

Vad är du allra allra mest tacksam över när du tittar tillbaka på året som gått?

Vilka mål och drömmar vill du ta med dig in i nästa år att förverkliga?

 

Här kommer min drömlista för de närmsta 3 åren fram till 2018

  • Se ut över nejden från toppen av Kebnekaise
  • Leka och plaska med mitt barnbarn i poolen eller havet på Mallorca
  • Jag är nyfiken på hur de NYA kurserna kommer att påverka andra under året 2016
  • Resa till Hongkong och Australien
  • Springa Midnattsloppet 2016
  • Åka på Yogaresa med min syster till Aruba
  • Springa Tjejmilen i NY
  • Skriva klart min bok
  • Fortsätta att utveckla mitt företag Inger individ och utveckling

Allt I livet sker två gånger, först tanken sen i verkligheten. Dröm så mycket du vill och kan, det värsta som kan hända är att du gör verklighet av den där första tanken.

Så många stora drömmar i historien har som tur är blivit verklighet. 

Gott Nytt År!!

 

 

 

God Jul och Gott nytt år!

20 december, 2015 Okategoriserade

Tack för ett innehållsrikt och utvecklande 2015!

Nu tar Inger individ och grupputveckling en välförtjänt paus och laddar batterierna inför ett nytt spännande 2016. Det kommer finnas ännu fler möjligheter till utveckling nästa vår i form av NYA öppna kurser som du kan hitta på vår hemsida under fliken kurser. Gå in och kolla redan nu, för att vara säker på att få plats i vår 2016.

GOD Jul

 

 

 

 

 

 

 

 

Tills dess vill jag önska dig en riktig God Jul och ett spännande och Gott Nytt År!

Jag vill skicka med dig lite tankar som en julhälsning som kanske kan vara en grund för nästa år.

Jag väljer:

Att göra aktiva val, inte leva efter slumpen

Att ha en plan för mitt liv, inte bli offer för någon annans plan

Att hitta lösningar, inte ursäkter

Att vara den bästa av mig, inte tävla

Jag väljer självkänsla, inte självömkan

Jag väljer att lyssna till min röst, inte till människors godtyckliga åsikter

 

Jag hoppas vi möts 2016.

Anneli Hammarsten, VD,  Inger individ och grupputveckling AB

My business, your business, or God’s business

14 december, 2015 Okategoriserade

 

påverka sig själv

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

My business, Your business, or God’s business

Min ensak, det jag kan påverka. Andras ensak, det andra påverkar. Guds ensak, det ingen kan påverka.

 

När du känner dig sårad eller störd, notera om det är över något du själv kan påverka, eller om det är ett beteende eller ett agerande som någon annan äger och har ansvar för.

 

Om du inte är säker, ställ dig frågan – vems business är jag i mentalt? Min Business, någon annans business eller Guds business?

 

Vems Business är det om det sker en jordbävning, eller snöstorm? Svar: Guds eller en högre makt, i alla fall inget du kan påverka.

 

Vems business är det om grannen har en oklippt häck eller en oskottad uppfart, eller om föraren framför dig kör sakta? Svar: Grannen eller föraren. Grannen är den enda som kan påverka hur hen vill att häcken eller uppfarten ska se ut. Föraren framför avgör hur snabbt den vill köra.

 

Vems business är det att du stör dig på den oskottade uppfarten, oklippta häcken eller den långsamma föraren framför? Svar: Din… Det enda du kan påverka är dina tankar, ditt tillstånd och ditt agerande.

 

Fundera på hur många gånger du är i någon annans business mentalt. Notera när du ger oombedda råd eller har en föreställning eller en åsikt om något. Antingen verbalt, eller i tanken?

 

Fråga dig själv, är jag i deras business, är det något jag kan påverka, har de bett mig om mitt råd?

Än mer viktigt, kan jag använda mina råd till mitt eget liv istället?

Källa: Byron Katie

Vill du hitta en mer stärkande position?

7 december, 2015 Okategoriserade

Agg

 

 

 

 

 

När jag Yogar så pratar min lärare ofta om Kraft, att finna kraften i maglåset, att lyfta blicken och titta på min nästipp för att få rätt hållning, eller att fokusera på min andning som ska hjälpa mig att orka ta mig genom hela övningen, yogapasset eller livet i stort.

Samma sak gäller i vårt vardagsliv, det är våra tillstånd som avgör hur vi hanterar vår verklighet.

Ett snabbt och enkelt sätt att stärka dig i stunden, är att bli medveten om hur du står, går och sitter. Kurar du med krum rygg eller är du rak i ryggen? Står du och väger på en fot eller stadigt med lika mycket tyngd på båda fötterna? Går du med ängsliga och försiktiga eller kraftfulla steg? Tittar du ned i marken eller höjer du blicken?

Det finns forskning som säger att om vi håller en kraftposition – uppsträckta armar, vinnargester, rak rygg, stadig hållning – under två minuter, så påverkas vår kroppskemi och vårt välbefinnande till det bättre. Det fungerar nästan omedelbart. I en kraftposition kan du få en känsla av självförtroende även när du inte är självsäker.

Du skickar signaler till andra med ditt kroppsspråk. Se dig omkring, om du just nu har människor runt dig. Vilka uttrycker kraft och god självkänsla och självförtroende? Vilka uttrycker ängslan och sämre självkänsla och självförtroende? Vad tror du att du själv signalerar?

Andra kommer att bemöta dig utifrån det du utstrålar. Förminska inte dig själv. Ett öppet kroppsspråk signalerar en inbjudande personlighet och ger goda förutsättningar för positiva möten.

Så sträck på dig och känn dig kraftfull. Ta vara på de möjligheter du har att påverka andra och dig själv på ett positivt sätt. Just nu behöver vi extra mycket värme.

Källa:/ Anna-Karin Lingham, Varumärkes expert

Allt är möjligt!

30 november, 2015 Okategoriserade

open-door

 

 

 

 

 

 

1996 så gick jag in igenom dörrarna till ett IT-företag som anställt mig som receptionist. Jag hade anställningsnummer 12 , det hade tagit mig 3 intervjuer och ett personlighetstest innan jag till slut blev deras självklara val. Jag var fruktansvärt nervös eftersom jag inte kände till branschen, inte ens använt en dator, ej mindre kunde jag hantera deras telefonväxel (ännu…) som var mitt primära uppdrag på företaget.

2010 gick jag ut genom dörrarna från ett Globalt IT-företag, jag hade precis sagt upp mig från ett jobb som sverigechef för att starta mitt egna Aktiebolag och min egna rörelse inom ledarskapsutveckling.

Om någon hade sagt till mig när jag började min anställning som receptionist den där gången (när jag inte hade använt en dator, jag knappt kunde hantera växeln, jag kunde definitivt inte behärska ett säljsamtal på engelska) att om dryga 10 år så kommer du att jobba som sverigechef i ett Globalt IT-bolag, att du kommer att sitta i konferensrum med inköpschefer på företag som Volvo, Ericson, Astra, du kommer flyga till London i affärsmöten, du och ditt team kommer få ta emot priser för väl utförda resultat… Om någon hade sagt det till mig då, då hade jag GAPSKRATTAT, Det hade varit utanför min begreppsvärd som jag kände mig själv då.

För vi tror ju inte att vi ska lyckas inom områden som vi inte känner till, vi är rädda för att gå stigar som vi inte trampat på förut, och jag har alltid varit skiträdd varje gång jag ska göra det där NYA, vare sig det gäller att avancera till en ny roll, anta en ny tjänst eller när jag t.ex. startade mitt bolag.

Jag har inte tagit någon högskole- eller universitetsexamen, jag har varit ensamstående mamma större delan av den här tiden, jag har kämpat med en emellanåt väldigt låg självkänsla, men jag har haft en enda önskan, en enda. Att känna att jag duger, att jag kan, att jag vågar. Jag tycker om mig själv när jag vågar, när jag är Modig. För mig själv.

I dag GAPSKRATTAR jag inte när någon av mina klienter knappt vågar titta åt det hålls om deras riktning visar, för jag vet att allt är Faaan möjligt 🙂

Vi är aldrig offer- vi kan bestämma och göra ett val.

23 november, 2015 Okategoriserade

Gilla

 

 

 

 

 

 

”Vi kan välja hur vi vill se på dem vi möter, och det spelar en stor roll vilken förväntan vi har när vi går in i ett möte på jobbet, eller när vi ska träffa en person för första gången.

Om vi förutsätter att mötet kommer att bli ansträngt, laddat eller stressat så kommer vi redan innan mötet ha gjort oss förberedda på det. Kan du föreställa dig det ena, så kan du även föreställa dig motsatsen dvs att mötet ska bli produktivt, trevligt, eller intressant och då kommer du att förbereda dig för det…

Tänk tanken att vi själva kan påverka situationen vi går in i. Vi är aldrig offer – vi kan bestämma. Powerful!

 

Några saker att testa för att träna hjärnan:

  •  När du möter en ny intressent; gör något på en personlig nivå för att minska känslan av hot.
  •  Bestäm din förväntan i förväg och låt den bli positivt laddad.
  •  Pröva att ändra en negativ förväntan på en intressent genom att tolka om situationen som skapade känslan hos dig.
  •  För att främja samarbetet; uppmuntra dina kollegor, medarbetare, kompisar att knyta an till varandra på ett personligt plan.

12 steg till starkare självkänsla

16 november, 2015 Okategoriserade

Värdefull

 

 

 

 

 

 

1. Känns det fel, gör det inte

2. Säg exakt vad du menar

3. Var inte anpassningsbar. Flexibel ja, men ingen ”dörrmatta”

4. Tala ALDRIG illa om dig själv

5. Lita på din instinkt

6. Ge aldrig upp dina drömmar

7. Var inte rädd för att säga – Nej

8. Var inte rädd för att säga – Ja

9. Var SNÄLL mot dig själv

10. Släpp taget om det du inte kan kontrollera eller påverka

11. Håll dig borta från destruktivitet och emotionella spel

12. ÄLSKA

Det är jag som bestämmer

9 november, 2015 Okategoriserade

Agg

 

 

 

 

 

Det är jag som bestämmer. Det är inte Gud.
Inte ödet. Inte staten. Det är jag. Jag
kan inte skylla ifrån mig. Jag kan inte
påstå att någon annan bestämmer. Hela tiden.
Jag bestämmer också. Över mitt liv.
Jag kan inte smita undan det ansvaret.
Hopp eller hopplöshet?
Förlåtelse eller hämnd?
Det är jag som bestämmer. Jag också.
Man kan inte hämnas fram en bättre värld.
Inte hoppas fram en bättre värld heller.
Eller förlåta fram en.
Men man kan komma överens. Man kan bestämma
att man ska komma överens.
Och man kan genomföra det överenskomna.
Man kan bestämma att man ska genomföra
det överenskomna.
Och det är jag som bestämmer.
Det är jag som bestämmer om jag ska komma
överens. Ingen annan. Så jag kan inte skylla
ifrån mig. Jag kan inte skylla ifrån mig
när vi inte kan komma överens.
Det är mitt fel. Också
– Claes Eriksson, revymakare

Copyright 2010-2013 Inger individ & grupputveckling AB - Design by Maganni.

rvn_digitalis_theme rvn_digitalis_theme_tv_1_4 rvn_digitalis_theme_fwv_1_2